ZihinTuzakları
Bilişsel çarpıtmalar · 10 soru · 2 dk

Zihnin sana hangi oyunları oynuyor? 2 dakikada keşfet.

Hepimizin aklından bazen “kesin bana kızgın” ya da “her şey mahvolacak” gibi düşünceler geçer. Psikolojide bunlara bilişsel çarpıtma denir. 10 soruda en sık düştüğün düşünce tuzaklarını ve onlardan çıkış yollarını gör, sonra sevdiklerinle karşılaştır.

Biri sana kod mu gönderdi?
Örnek
Sonuç böyle görünür

Zihin hava durumu: Parçalı bulutlu

En sık uğrayan tuzaklar:

Bu test eğlence ve kendini tanıma amaçlıdır; psikolojik tanı veya değerlendirme yerine geçmez ve bilimsel bir ölçek değildir. Herkes zaman zaman bu düşünce tuzaklarına düşer; yüksek bir sonuç bir sorun olduğu anlamına gelmez.

Kendini uzun süredir kötü, umutsuz ya da çok kaygılı hissediyorsan bir psikolog, psikiyatrist ya da aile hekiminle konuşmanı öneririz.

Kaynak: Covin, R., Dozois, D. J. A., Ogniewicz, A. ve Seeds, P. M. (2011). Measuring cognitive errors: Initial development of the Cognitive Distortions Scale (CDS). International Journal of Cognitive Therapy, 4(3), 297–322. Ayrıca: Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders; Burns, D. D. (1980). Feeling Good. Bu kısa test CDS’den esinlenmiştir; maddeler ölçekten alınmamış, sıfırdan yazılmıştır. Türkçe ifadeler taslaktır; Türkçe geçerlik çalışması yapılmamıştır.